O álcool é frequentemente visto como uma forma de relaxar e descontrair, especialmente no final do dia. Ele dá a sensação de que nos ajuda a relaxar e adormecer mais facilmente, mas será que está fazendo bem ao nosso sono?
O efeito do sedativo do álcool
Quando ingerimos álcool, sabemos que possui um efeito sedativo no sistema nervoso central, o que pode nos fazer sentir sonolentos, porém seus efeitos sobre a qualidade do sono são muito prejudiciais. Sendo eles:
- À medida que o álcool é metabolizado pelo corpo ao longo da noite, seus efeitos sobre o sono mudam, podendo levar a um sono menos reparador.
- O álcool pode interferir nos padrões normais de sono, especialmente nas fases mais profundas e restauradoras, como o sono REM
- O álcool resulta em um sono superficial e despertares frequentes ao longo da noite.
- O álcool pode afetar negativamente as funções cerebrais durante o sono, prejudicando a capacidade do cérebro de realizar processos essenciais
O consumo regular de álcool pode contribuir também para distúrbios do sono mais graves, como a apneia obstrutiva do sono (AOS).
A apneia obstrutiva do sono é uma condição em que a respiração é interrompida durante o sono devido ao estreitamento ou obstrução das vias aéreas O álcool acaba relaxando os músculos da garganta, o que pode aumentar o risco de obstrução das vias respiratórias durante o período de repouso, agravando os sintomas da AOS.
Embora o álcool possa ajudar a adormecer a primeiro momento, é importante entender os impactos negativos que ele pode ter sobre o sono e a saúde geral. Evitar o consumo de álcool, especialmente antes de dormir, e manter hábitos de sono saudáveis são passos importantes para garantir uma boa noite de sono.
Fonte: https://www.fabianachagas.com.br/consumo-de-alcool-pode-agravar-a-apneia-do-sono/
