O sono é um processo crucial que se divide em várias fases diferentes, cada uma possui sua própria importância para a saúde e o bem-estar geral da pessoa.
As fases do sono são geralmente divididas em duas categorias principais: o sono REM (movimento rápido dos olhos, traduzido do inglês) e o sono NREM (movimento não rápido dos olhos, traduzido do inglês). O sono NREM se divide em três estágios. Sendo eles:
Sono NREM:
- Estágio 1: Este é o estágio de transição entre acordar e adormecer. Começa uma diminuição na atividade muscular e na atividade cerebral. Esta fase é leve e geralmente dura apenas alguns minutos.
- Estágio 2: Neste estágio, a atividade cerebral diminui e as ondas cerebrais ocorrem em padrões regulares chamados complexos K. Nesta fase, passamos a maior parte do tempo dormindo.
- Estágio 3: Este é o estágio mais profundo do sono NREM, caracterizado por ondas cerebrais de baixa frequência e relaxamento. Nesta fase, o corpo se renova e regenera, ocorrem processos importantes que fortalecem o sistema imunológico e fortalecem a memória.
Sono REM: Durante o sono REM, ocorrem movimentos rápidos dos olhos, uma respiração rápida e superficial, aumento da atividade cerebral e relaxamento. O sono REM é crucial para o processamento emocional, a consolidação da memória, a regulação do humor e a criatividade.
Importância das fases do sono:
Recuperação e reparo: O estágio é essencial para a recuperação física, reparação de tecidos e fortalecimento do sistema imunológico.
Memória: Tanto o sono NREM quanto o REM possuem papéis importantes na memória, ajudando a manter e processar informações obtidas durante o dia.
Regeneração mental: Ambos os estágios do sono desempenham papéis na regeneração mental, ajudando a manter a clareza mental, o foco e a cognição.
As diferentes fases do sono possuem papéis importantes na saúde geral. Enquanto o sono NREM, especialmente o estágio mais profundo, facilita a reparação física e fortalece o sistema imunológico, o sono REM é essencial para o processamento emocional, a consolidação da memória e a regulação do humor. Dormir bem durante a noite é importante para o bem-estar físico e mental, influenciando a capacidade de concentração, o funcionamento cognitivo e a resposta do sistema imunológico a doenças. Um ciclo completo e equilibrado de sono, passando por todas as fases necessárias, é crucial para manter um estado de saúde ótimo e uma vida de qualidade.
Fonte: https://institutodosono.com/artigos-noticias/fases-de-sono-veja-quais-sao-e-entenda-a-importancia/
